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Denken Sie darüber nach und versuchen Sie, dem Essen zu widerstehen, sobald Sie Hunger verspüren. Fühlen Sie sich körperlich hungrig oder suchen Sie nur nach Nahrung, um Ihren emotionalen Hunger zu stillen? Wenn Sie einen starken Appetit haben, versuchen Sie, zu den Mahlzeiten viel Blattgemüse und Obst zu sich zu nehmen. Diese haben viele Ballaststoffe und Volumen, sind aber kalorienarm.
